Foto : Ilustrasi makan durian.

Durian memang dikenal sebagai buah yang punya banyak penggemar. Daging buahnya yang manis dan pulen bikin banyak orang jatuh cinta. Tapi, di sisi lain, aromanya yang menyengat sering membuat sebagian orang justru menjauh.

Kamu mungkin juga pernah dengar anggapan kalau makan durian terlalu banyak bisa berbahaya. Memang benar, kalau dikonsumsi berlebihan, durian bisa menimbulkan efek samping. Hal ini karena di dalamnya terdapat senyawa alkohol alami (ethanol, methanol, dan ethyl metacrylate) serta berbagai senyawa sulfur.

Kalau masuk terlalu banyak ke tubuh, senyawa ini bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, untuk penderita hipertensi, penyakit jantung, stroke, atau gangguan ginjal, sebaiknya berhati-hati.

Namun sebenarnya, kalau dimakan dalam jumlah wajar, durian sama saja seperti buah pada umumnya yang punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan serat, vitamin C, kalori, protein, thiamin, mangan, dan berbagai mineral lain membuat durian layak dijadikan pilihan asupan gizi.

Kira-kira apa saja manfaat buah durian? Yuk, simak selengkapnya berikut ini seperti dikutip dari laman Kementerian Pertanian.

Foto : Ilustrasi ibu makan buah durian.

Mencegah Sembelit

Durian kaya serat, sehingga bisa membantu mencegah sembelit dan menjaga pencernaan tetap sehat.

Mencegah anemia

Buah durian sendiri adalah salah satu sumber vitamin B9. Kandungan folat di dalam durian membantu tubuh memproduksi sel darah merah, sehingga bisa mencegah anemia.

Menjaga kesehatan kulit

Buah durian mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C adalah faktor penting dalam membuat kolagen, protein penting yang ditemukan dalam pembuluh darah, ligamen, tendon, tulang, dan kulit. Vitamin C berperan besar dalam penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit. 

Membantu menjaga kesehatan tulang

Durian juga kaya akan kalium. Ketika berbicara tentang kesehatan tulang, kebanyakan orang akan fokus pada kalsium. Namun, kalium juga merupakan nutrisi yang penting untuk tulang, sehingga mengonsumsi buah durian akan memberikan manfaat bagi kesehatan tulang.

Baca juga:
Mengenal Rantis Rimueng, Kendaraan Lapis Baja 14 Ton yang Terlibat Insiden Tewaskan Driver Ojol

Mengatur kadar gula darah

Buah durian dapat membantu mengatur kadar gula darah berkat kandungan mangan di dalamnya. 

Membantu menjaga fungsi tiroid 

Durian merupakan sumber yang baik dari tembaga. Saat berbicara tentang kelenjar tiroid, yodium mungkin satu-satunya nutrisi yang sering dikaitkan terhadapnya. Namun, zat tembaga juga berperan dalam metabolisme tiroid, terutama dalam hal produksi dan penyerapan hormon. Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon yang lain, membuat protein, dan mengatur kecepatan tubuh dalam membakar energi. Mengonsumsi buah durian akan bermanfaat dalam menjaga fungsi kelenjar tiroid.

Mendorong nafsu makan

Buah durian juga kaya dengan tiamin, vitamin B yang berperan dalam mendorong nafsu makan serta membantu memproduksi asam klorida dalam perut untuk membantu pencernaan makanan. 

Membantu meredakan migrain

Kamu suka migrain? Makan buah durian dapat membantu meringankan rasa sakit akibat migrain. Riboflavin adalah vitamin B yang terkandung dalam durian, yang dapat membantu meringankan rasa sakit kepala akibat migrain.

Membantu mencegah depresi 

Durian mengandung vitamin B6. Kurangnya vitamin B6 dalam tubuh dapat menyebabkan depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien yang mengalami depresi cenderung memiliki vitamin B6 yang rendah. Vitamin B6 adalah nutrisi yang penting dalam memproduksi serotonin, zat kimia neorotransmitter yang mempengaruhi suasana hati. 

Berperan dalam pembentukan tulang dan gigi

Fosfor merupakan salah satu nutrisi yang terkandung di dalam buah durian. Walaupun kalsium adalah nutrisi yang paling terkenal untuk kesehatan tulang, kalsium tidak bisa melakukan proses pembentukan tulang dan gigi tanpa fosfor.